排球运动关于咱们而言绝对不生疏，而与竞技排球相似的还有一种体育项目，便是气排球，它是我国土生土长的一项群众性排球活动，一个朴实的“我国制作”。
气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐于一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，现在现已遭到渐渐的变多晚年朋友的喜爱。气排球也由于运动适量、不剧烈、男女都能够混合出场参加，成为各个年龄层都合适进行的强身健体活动之一。
本年大二的李诗雨本学期的体育选修课中挑选了气排球，身高175厘米的她对篮球一无所知，但又不想浪费了自己的身高优势。她说：“上个学期有同学挑选了排球选修课，这个学期我也想测验一下气排球。”
在课堂上，教师也让李诗雨他们感触了一下气排球和排球的差异。李诗雨说：“两种球尽管相似，但显着能够感觉到一个硬一个软，气排球相对来说还比较轻，砸在手上也不疼。不过因咱们还都是菜鸟，所以从垫球开端练起。”
一个学期的气排球选修课很快完毕，尽管只要短短的十五节课，可是李诗雨对气排球有了开端的知道，也根本把握了垫球的办法。
气排球在操练的过程中需要从垫球开端，关于终年的垂头族和俯身作业的学生以及成人而言也有很好的健身效果。李诗雨说：“垫球的时分头要时刻看着球移动的方向，是向上的，与咱们平常看电脑玩手机的姿态相反，所以气排球也是缓解颈椎痛的好办法之一。”
众所周知，运动能够激发人的潜能，推迟身体各个器官的变老，有效地改进身体机能，对人身体健康有非消沉效果。参加晚年气排球的李阿姨就感遭到了其间的趣味，她说：“一开端我彻底不会，就从简略的垫球开端，也不着急，过段时刻就能和咱们一同合作打竞赛了。”
每周坚持操练三次的李阿姨也将气排球作为她最喜爱的运动。由于参加运动的都是同龄人，这又是一项团体运动，李阿姨交到了许多朋友。
李阿姨说：“由于咱们都是业余的，也是因喜好而聚在一同的，所以咱们相互之间沟通也比较多，垫球操练、发球操练等，渐渐了解了之后还会聊一聊最近产生的工作，家里的工作等候，还能找到许多有其他共同喜好的人，在空余时刻一同出去玩。”在李阿姨看来，气排球不只成为她操练的运动项目，还是以球会友的好机会。
其实，气排球是一项集健身、娱乐和教育于一体的运动，很合适社会各个阶级与年龄层参加，并且气排球本身也具有安全系数高，规矩简略，好学易懂的特色。
气排球由于其运动起伏小，所以成为中晚年人健身的新挑选。但同时气排球也是一种具有对抗性的运动，有竞技性，会形成血压升高问题。所以在运动前应该进行医学查看，扫除运动禁忌症。
如果在运动后呈现呼吸短促、汗流浃背或是呈现胸闷、头晕、腹痛、吐逆等症状，则应立马中止操练，在身体歇息好之后调整操练量。
办法：深蹲起是上身笔挺，双脚与肩同宽，然后身体缓慢下蹲到90度，留意臀部要发力，膝关节不超越脚尖。台阶操练是双手放松天然下垂，单腿登上台阶，然后缓慢落地，两腿穿插进行。
办法：在平整的地上，单腿别离向前、左、右三个方向（三个方向放标志物）缓慢做蹲起运动，留意臀部要发力，另一条腿需尽可能坚持竖直。
办法：双肘支撑瑜伽垫，躯干坚持平面，才能进步后，能够一脚支撑，另一脚能够做前后屈伸、侧向摇摆。
办法：仰卧瑜伽垫，脚跟定住不动，抬臀和放下。留意抬臀尽量到高处，躯干成一个平面，下放时臀部不要着地。
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